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1、减少大象腿的运动

2、双脚打开坐下，右脚弯入身体，左手握住伸直的左脚板，然后向下压。这个动作持续15秒。反过来做。

3、平躺在地上，然后抬起脚，一起转到脑后。每个人都能做到。姿势会变成脚在头上，手还在地上。

4、食物腿缩小法

5、(1)柚子独特的果酸成分能极大地促进人体的新陈代谢，热量低，钾含量居瘦身水果之首。这是你摆脱大象腿的好帮手。

6、(2)苹果含钙量高，新陈代谢好。苹果酸还能代谢——卡路里，减肥的大敌。至于水溶性纤维状果胶，可以解决便秘，清胃之后下半身会轻很多。所以，想要瘦腿，就得吃苹果。

7、(3)猕猴桃中含有多种维生素C，其丰富的纤维素纤维含量也吸收水分膨胀，容易产生饱腹感。不仅如此，水果纤维还能加速脂肪酸的分解，避免多余的脂肪让腿变粗。所以猕猴桃也是瘦腿果菜单中的常客。

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